今日はクアガーデンで
夕食をいただいたのだが
おなか一杯になってしばらく苦しかった。
美味しいパンの「お替わりはいかがですか？」と言われて
お願いします と手を挙げたのもいけなかった。
一つ一つの皿はそんなでもないのに
最後になるとうちで食べるのとは全然違って
おなか一杯になって家に帰ったら寝たいモードになる。
今日は帰ってからやらなきゃいけないことがあったので
アルコールは控えめにしたが
それでも取り戻すまで時間がかかった。
そう考えると
家で食べる食事は食べすぎることなく
ちょうどいいころ合いで終わるのでいいなと思う。
外食が多い方は大変だ。
「2日ルール」というのがあって
食べ過ぎても
そのあと2日間調整すれば
元の体重に戻る、蓄積がないらしい。
明日明後日は
おやつ控えめにがんばろう。
