自炊するジョコビッチ

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ジョコビッチの生まれ変わる食事

テニス - ATP日程結果 - スポーツナビ

２位に倍以上の差をつけて
トップに君臨するジョコビッチが
自らの生活を惜しげもなく
一冊の本に書いています。

ジョコの試合がない日の過ごし方

コップ一杯の水を飲み
ストレッチを２０分
肉体に栄養を与えるためのほぼ毎日同じ食事
8：30になるとほぼ３６５日一緒の
コーチと化学療法師と合流

１時間半打ち込み
お湯で水分補給
体の状態に合わせてミネラルを配合したスポーツドリンクを飲む
ストレッチ、マッサージ

ランチ
　糖分とタンパク質を避け、グルテンフリー・乳製品なしの炭水化物だけ

午後のワークアウト
トレーニング

午後半ばに豆製プロテインドリンクを飲む

トレーニングセッション　９０分の打ちこみ
４回目のストレッチ、マッサージ

ビジネス関連の仕事

夕食
　高タンパク質でサラダ付、炭水化物とデザートは無し

瞑想か読書、日記

１１時と１２時の間に就寝

１週間何を食べたか
克明に書いた記録もあるし

レシピもいっぱい載っています。

ただどれも
材料が厳選され過ぎていて
ひとつとして
まねできません。

自分が食べるものは
ほぼ自炊しているというのも驚きです。

セルビア出身で
戦争を経験しながらも
才能を見出され
小さいころからスポーツのみならず
帝王学を受けてきたジョコの
しっかりした土台に
日々の驚くべき節制の日々が重ねられていて

あれだけ強いのもうなずかされます。

いくらレシピを紹介されても
トレーニングを紹介されても
まねできません。
はは。